なぜあなたのダイエットが続かないのか

こんにちは！パーソナルトレーニングジム TYOKU FIT代表の樋口です。

このような体験をお持ちの方には是非一度目を通していただきたいです。
辛口な内容になっていますのであらかじめご了承ください。

この記事を読んでいるあなたはダイエットが続かなくて悩んでいる方でしょうか？
ダイエットを成功させるにはマインドと行動が鍵になっています。

なぜあなたのダイエットが続かないのか

まず、なぜあなたはダイエットをしようと考えたのでしょうか？
多くの人が痩せたい、健康的になりたい、美しく・かっこよくなりたいと思います。
しかし目的が明確でないままダイエットを始めると続けることが難しくなります。

痩せたいという気持ちは強いのに、なぜかダイエットが続かない。その理由はさまざまですが、主な要因を探ってみましょう。

圧倒的意思の弱さ

お菓子、お酒、飲み会、誘惑に対してついつい我慢できなくなってしまうことがありますよね。
痩せることは容易ではありません。

美味しい誘惑や忙しい日常に押し切られ、ついつい食事制限を破ってしまうことがあります。
これは意思の弱さが原因です。
ダイエットを成功させるには断固たる決意が求められます。

スーパーの買い物から間違っている

ダイエットの成功は自分自身が何を摂取するか改めて考える必要があります。
買い物が適切でない場合、成功に近づくことは難しいでしょう。

誘惑に負け、ついつい不健康な食品を選んでしまうことがあります。
コンビニ弁当やカップラーメンなどに頼らずにできる限り自炊をするかつ健康的な食事を心がけましょう。

間違った情報の取得

SNS時代になった昨今。

SNSは情報の宝庫であり、インスピレーションを得る場でもありますが、ダイエットの妨げになる知識がほとんどです。

再生数稼ぎで盛り盛りの情報を提供している方をよく見ます。基本に忠実なダイエットを続けることが1番の近道です。

わからないことがあればパーソナルトレーナーや専門家に聞く、信憑性のある書籍の購入などを行い、自分から情報を取りにいきましょう。

私でよければ簡単な質問はお答えさせて頂きますので、上記の公式ラインからお問い合わせください。

運動習慣のなさ

ダイエットの成功には運動が欠かせません。
学生時代のあなたは週4〜7回の部活、週2〜3回の体育の授業があり必然と運動をする環境でした。

20代中盤までは今までの貯筋で運動する機会が減っても太らなかったでしょう。

今あなたの職場や周りの方の年上で運動に全く気を遣っていない人たちはどんな体型をしていますか？
あなたは5年後、10年後その体型になりたいですか？

解決策【ダイエットを続けるコツ】

さて、これらの問題に対処するためにはどうすればいいのでしょうか？
頭のいい方ならもう理解できていますよね？
以下にダイエットを続けるためのコツを紹介します。

意思の強化・目標の設定

意思の強化には継続的な目標設定や自己管理が重要です。小さな成功を積み重ねることで、徐々に意志が強まります。
毎朝ノートに何のためにダイエットをしているか目標を書きましょう。

ダイエットの目的を長期的に定めそれに向かって努力することが重要です。

以上のように期間と目標を数値で設定するのが最も達成しやすいです。
目安として月に1〜2kgのダイエットを目標としましょう。

正しい買い物リストの作成

スーパーでの買い物は計画的に行うことが重要です。
健康的な食材を中心に選ぶよう心がけましょう。
肉魚卵野菜果物など健康でタンパク質の取れる食材を中心に購入しましょう

スーパーで買うべき食材リスト

・卵
・鶏胸肉
・鶏そぼろ
・鶏もも肉
・牛肉
・タラ
・しゃけ
・さば
・果物
・キムチ
・納豆
・豆腐
・ヨーグルト
・ちくわ
・野菜
・白米
・さつまいも

迷ったら上記のリストなどおすすめです。

上記の記事も参考にしてください。

正しい情報を取りに行く努力

SNSの活用方法を工夫しましょう。

私がおすすめしたいyoutuberのお二人です。
かなり参考になる情報を発信している方なのでぜひ参考にしてください。

運動習慣の確立

運動習慣を確立するためには簡単な始めやすい運動から始めることが重要です。徐々にレベルを上げながら続けるよう心がけましょう。

できることから始める。まじこれ大事っす。

まとめ

なぜあなたのダイエットが続かないのかその理由と解決策について探ってきました。
意志の強化、買い物する上での工夫、SNSの活用、運動習慣の確立など、これらの要素を意識することでダイエットの継続が可能になります。

自分自身に合った方法を見つけて健康的な生活を手に入れましょう。痩せることは誰でもできます！