筋トレ– category –
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【なぜ筋肉は加齢で減るのか？】サルコペニアの原因と予防を解説
こんにちは。阪神尼崎駅から徒歩5分のパーソナルジムTYOKUFIT代表の樋口です。 「歳を取ると筋肉が落ちるのは当たり前」と思っていませんか？ 確かに加齢とともに筋力や体力が低下していくのは自然な流れのように感じますが、その“筋肉の衰え”には予防可能... -
【初心者向け】ダイエットで最初にやるべき5つのこと｜遠回りしない痩せ方とは？
こんにちは！阪神尼崎駅から徒歩5分のパーソナルジムTYOKUFIT代表の樋口です。 ダイエットを始めたいけど何から始めればいいか分からない このようなお悩みを持つ方は非常に多く、実際にパーソナルジムの現場でもよく耳にします。 現在SNSやYouTubeには膨... -
【サウナは筋トレの味方か？】パフォーマンス・回復・ホルモンへの影響を徹底解説
こんにちは！パーソナルトレーニングジム TYOKUFIT｜阪神尼崎 の樋口です。トレーニングを続けているとこんな問題に直面することはありませんか？ ・疲労で思うように動けない・筋肉痛が長引いて次のトレーニングが遅れる・睡眠が浅くて朝からだるい これ... -
アルコールとどう向き合うか｜身体・心・習慣のバランスを保つために
こんにちは！パーソナルジムTYOKUFITの樋口です。今回はアルコールの向き合い方についてお話ししていきます。 ・週末のビールが楽しみ・仕事終わりの一杯がないとやってられない・やめたい気持ちはあるけど、ストレスが溜まって飲んでしまう… “お酒との距... -
【腰痛の8割は原因不明!?】非特異的腰痛とトレーナーができること
・腰が痛いのに病院では“異常なし”と言われた。・レントゲンもMRIも問題ない。でもずっと腰が重だるい。 こんな悩みを抱えていませんか？ 腰痛の約85％は医学的に原因を特定できない「非特異的腰痛」に分類されます（Maher et al., 2017）。このタイプの腰... -
【肩こり・猫背の原因はコレ!?】簡単にできる小胸筋ストレッチで姿勢スッキリ！
肩こりに悩む女性 肩が前に出て猫背っぽい…肩こりがなかなか治らない… こんなお悩みありませんか？ その原因はもしかすると“小胸筋（しょうきょうきん）”という小さな筋肉が関係しているかもしれません。普段はあまり意識しない筋肉ですが、実はこの小胸筋... -
【尼崎の初心者向け】週1でも体は変わる。完全予約制パーソナルジムTYOKUFITの現場から
いつもブログをご覧いただき、ありがとうございます。阪神尼崎にあるパーソナルジム「TYOKUFIT（チョクフィット）」の樋口です。当ジムは運動初心者の方に向けて「週1回でも効果が出る」トレーニングと無理のない食事アドバイスを提供しています。 悩む女... -
【初心者向け】スクワットのやり方とバットウインクの予防法｜腰痛・ヘルニアを防ぐ安全なフォームとは？
こんにちは。パーソナルジムTYOKUFIT代表の樋口です。今回の記事では、スクワットのやり方を学びたい初心者の方に向けて、特に注目される「バットウインク」と呼ばれる動きと腰痛のリスク、そしてその予防方法について、わかりやすく解説していきます。 ス... -
【初心者向け】ダイエットって何から始めればいいの？ゆるく始める5つのコツ
こんにちは！最近駅前が綺麗になった阪神尼崎の健康を支えるパーソナルジムTYOKUFITのトレーナー樋口です。 ・痩せたいけど、何から手をつけたらいいか分からない・運動も食事も全部やらなきゃ… こういった方をよくお見かけします。実際、私がパーソナルト... -
【初心者必見】プロテインの効果と正しい飲み方を学ぼう！
こんにちは！阪神尼崎の健康を支えるパーソナルジムTYOKUFITのトレーナー樋口です。 プロテインって何？筋肉増強剤なの？ などもしかすると誤解している方もいらっしゃるかもしれません。今回はプロテインの正しい知識と効果をわかりやすく解説し、よくあ...
