筋トレ– category –

肩こりに悩む女性 肩が前に出て猫背っぽい…肩こりがなかなか治らない… こんなお悩みありませんか？ その原因はもしかすると“小胸筋（しょうきょうきん）”という小さな筋肉が関係しているかもしれません。普段はあまり意識しない筋肉ですが、実はこの小胸筋...

いつもブログをご覧いただき、ありがとうございます。阪神尼崎にあるパーソナルジム「TYOKUFIT（チョクフィット）」の樋口です。当ジムは運動初心者の方に向けて「週1回でも効果が出る」トレーニングと無理のない食事アドバイスを提供しています。 悩む女...

こんにちは。パーソナルジムTYOKUFIT代表の樋口です。今回の記事では、スクワットのやり方を学びたい初心者の方に向けて、特に注目される「バットウインク」と呼ばれる動きと腰痛のリスク、そしてその予防方法について、わかりやすく解説していきます。 ス...

こんにちは！最近駅前が綺麗になった阪神尼崎の健康を支えるパーソナルジムTYOKUFITのトレーナー樋口です。 ・痩せたいけど、何から手をつけたらいいか分からない・運動も食事も全部やらなきゃ… こういった方をよくお見かけします。実際、私がパーソナルト...

こんにちは！阪神尼崎の健康を支えるパーソナルジムTYOKUFITのトレーナー樋口です。 プロテインって何？筋肉増強剤なの？ などもしかすると誤解している方もいらっしゃるかもしれません。今回はプロテインの正しい知識と効果をわかりやすく解説し、よくあ...

広背筋を鍛えるメリットとは？女性も男性も得られる驚きの効果！ こんにちは！パーソナルトレーニングジム TYOKU FIT｜阪神尼崎の樋口です。 ・広背筋を鍛えるとどんな効果があるの？・逆三角形の体型になりたい・猫背が気になる 広背筋を鍛えると、男性だ...

こんにちは！阪神尼崎駅から徒歩5分のパーソナルトレーニングジム「TYOKUFIT」の樋口です。ジムで筋トレを始めたいけれど、「何から手をつけたらいいのか？」と悩んでいる方も多いのではないでしょうか？この記事では筋トレ初心者でも効果を実感できるメニ...

こんにちは！パーソナルジムTYOKUFITの樋口です。 ・力こぶが欲しい・腕を太くしたい・上腕の筋力を強化したい このような悩みをお持ちの方にはぜひ一度目を通していただきたいです。太くたくましい腕を手に入れるためには、上腕二頭筋をしっかり鍛えるこ...

こんにちは！パーソナルジムTYOKUFITの樋口です。 ・二の腕がたるんでしまっている・引き締まった腕を手に入れたい ・腕の筋力が不足していると感じる このような悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか？ 上腕三頭筋を鍛えることは男性だけでなく...

ダイエットを始めたいけどどれくらいの頻度でトレーニングすればいいんやろ？ こんな疑問を持ったことはありませんか？適切な頻度で運動を行うことで効率よく体脂肪を減らし理想の体型に近づけます。今回は科学的な根拠に基づいたトレーニング頻度をわかり...